減肥的菜譜推薦

減肥的菜譜推薦，很多人把自身肥胖癥的原因，歸結(jié)為自身吃太多。確實(shí)肥胖癥的出現(xiàn)與飲食搭配是有非常大的關(guān)聯(lián)的，暴飲暴食是會(huì)造成人體長(zhǎng)胖。下面我?guī)?lái)減肥的菜譜推薦。

減肥的菜譜推薦1 身體排毒減肥菜譜――海帶絲燉鴨：

原材料：鮮海帶絲120克，鵝肉300克，姜片3片，蔥段、米酒、麻椒、食鹽各適當(dāng)。

制作方法：將鵝肉剁碎一小塊。將海帶絲切割成格子，與鵝肉塊一起下鍋加適當(dāng)?shù)睦渌没馂?zāi)燒開(kāi)，去掉炒面上的浮末，加入蔥段、生姜片、米酒、麻椒，用低火將鵝肉燉至熟爛，再加入食鹽即成，可隨便服用。

作用：此方具備減少膽固醇、預(yù)防便秘和動(dòng)脈硬化、清除人體內(nèi)重金屬超標(biāo)等內(nèi)毒素的作用。

身體排毒減肥菜譜――木耳豆腐湯：

原材料：木耳25克，水豆腐200克，老母雞湯1碗，食用鹽少量。

制作方法：將黑木耳泡發(fā)，清洗。將水豆腐切一片，與木耳一起下鍋加適當(dāng)?shù)睦夏鸽u湯用文火燉10分鐘，加入食用鹽即成，可隨便服用。

作用：此方具備清胃滌腸、減肥瘦身、消除血液中的熱毒和排結(jié)石的功效。

身體排毒減肥菜譜――醋熘黃豆芽：

原材料：黃豆芽300克，麻椒10粒，醋40克，白砂糖5克，雞精、蔥絲、淀粉和面粉、食鹽、食用油各適當(dāng)。

制作方法：將黃豆芽清洗，用開(kāi)水迅速地焯一下，再在冷水中侵泡10分鐘，撈起來(lái)后控干水份。將麻椒下鍋用食用油炸焦，撈起來(lái)麻椒。將蔥絲放進(jìn)此鍋中中炒成香氣，再將黃豆芽、食鹽、白砂糖、醋、雞精一起下鍋煸炒兩下，用濕淀粉勾芡即成，可隨便服用。

作用：這家常小菜具備祛毒、身體排毒、減肥瘦身、降血壓和降低血脂的作用。

減肥的菜譜推薦2 第一、海帶煮蘿卜湯

這款湯做法簡(jiǎn)單，而且對(duì)我們身體也非常的有益處，同時(shí)也可以起到減肥的作用。海帶蘿卜湯的原料只需要海帶，以及桂花和姜還有蘿卜，通過(guò)把蘿卜削皮之后切成一小塊，把1500毫升的水煮沸之后放入蘿卜以及姜片，還有海帶，當(dāng)蘿卜還有海帶煮熟之后，最后再加入其他的原料，這樣子就完成了，在我們吃飯之前可以先喝這一款湯，同時(shí)，這一款湯也可以當(dāng)做我們減肥的主食。

第二、蟹肉燒冬瓜

相信大家對(duì)這款菜系非常的陌生，我們首先知道蟹肉是非常的有營(yíng)養(yǎng)的，同時(shí)，冬瓜對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，它的熱量非常的低，能夠去除我們身體上一些脂肪還有水分，是屬于很好的消脂瓜類，同時(shí)，如果能與蟹肉一起共烹飪，它可以具有很好的減肥以及健美的效果，它的做法也非常的簡(jiǎn)單，將蟹肉又放進(jìn)碗里面，加入一些湯。放上蔥花以及姜片蒸上20分鐘左右，把冬瓜切厚一些，用沸水過(guò)濾之后，再一起翻炒。

第三、竹筍銀耳湯

相信很多是廣東地區(qū)的小伙伴們都知道這一款湯，因?yàn)橹窆S在廣東是非常的普遍，竹筍具有去濕利水的功效，可以有效地消除我們身上的脂肪，同時(shí)，銀耳能夠滋潤(rùn)我們的肺部，起到養(yǎng)顏的作用。在做這一款湯之前一定要把竹筍洗干凈，然后再把雞蛋打入碗里面攪拌，在鍋里面放1500毫升的.水煮沸，然后再打入雞蛋，加入竹筍以及銀耳，加鹽調(diào)味就可以食用了。

第四、玉米燕麥粥

對(duì)于很多減肥的人來(lái)說(shuō)，這一款粥都是早餐的必備品，同時(shí)，很多人也會(huì)把這一款粥放到下午茶去食用。在玉米里面含有的鎂元素非常的豐富，可以加強(qiáng)我們腸胃的運(yùn)動(dòng)，這就意味著可以增強(qiáng)我們身體的新陳代謝，將我們身體內(nèi)的廢物排出，同時(shí)，玉米還可以預(yù)防我們出現(xiàn)便秘和痔瘡的情況，玉米和燕麥一起煮的話還起到了減肥的作用。