藏族舞蹈類型：
《果卓》流行地域廣闊
不同地區(qū)的稱謂不同。薩迦地區(qū)稱之為“索”，工布地區(qū)稱之為“波”“波強(qiáng)”，藏北牧區(qū)稱為“卓”或“鍋莊”?！豆俊肥枪糯藗儑艋?、鍋臺(tái)而舞的圓圈形自?shī)市愿栉?，其中包括“擬獸”、表示愛情等舞蹈語(yǔ)匯。農(nóng)、牧區(qū)舞蹈風(fēng)格不同，各有特色。舞時(shí)男女分站、拉手或搭肩，舞者輪流伴唱共舞，不時(shí)加入呼號(hào)，這是《果諧》融入羌族原始舞蹈形式的鮮明特點(diǎn)。動(dòng)作以身前擺手、轉(zhuǎn)胯、蹲步和轉(zhuǎn)身等為主，活潑而熱烈。
《堆諧》最早流傳于雅魯藏布江流域
地勢(shì)高聳的日喀則以西至阿里整個(gè)地區(qū)的圓圈舞，后來(lái)逐漸盛行于拉薩。這是最早出現(xiàn)的由六弦琴樂(lè)器伴奏的舞蹈。《堆諧》后來(lái)逐漸演變成了在小型樂(lè)隊(duì)伴奏下的、以踢踏步為特色的男子表演舞蹈《踢踏舞》。而傳統(tǒng)的《堆諧》，則在舞時(shí)以男女體前或體后交叉拉手區(qū)別于其他圓圈舞形式。這與羌族的《灑朗》和古格王朝宮堡遺址壁畫中的舞蹈形式相同?？梢姽?0世紀(jì)時(shí)已有《堆諧》舞蹈存在。
《諧》也稱為《弦子》
藏族舞蹈風(fēng)格？
藏族舞特點(diǎn)
藏族舞的主要特點(diǎn)有五個(gè)，分別是顫、開、順、左、繞，又被稱為是藏族舞蹈的五大元素，從而通其它舞蹈形式區(qū)分開來(lái)。藏族舞總體可劃分為民族民間自?shī)市晕璧负妥诮涛璧竷煞N，風(fēng)格明顯，因在發(fā)展過(guò)程中和其它舞蹈文化相互影響，形成了獨(dú)具特色的藏族文化。
藏族舞有什么特點(diǎn)
藏族舞的主要特點(diǎn)是，顫、開、順、左、繞，它們又被稱為藏族舞蹈的五大元素，區(qū)別于其他的舞蹈形式。藏族舞蹈帶有濃厚的民族特色，同時(shí)自由奔放，帶有豐富的文化內(nèi)涵。
藏族舞總體可劃分為民族民間自?shī)市晕璧负妥诮涛璧竷纱箢?，這兩大類舞蹈同樣都舞姿蹁躚，舞蹈風(fēng)格和形式獨(dú)具特色，較常見的藏族舞蹈有弦子、鍋莊、踢踏等。
藏族舞是藏族民族舞蹈的總稱，發(fā)源由來(lái)已久，并在發(fā)展的過(guò)程中和漢族舞蹈文化相互交流，也和周邊民族和國(guó)家的舞蹈文化相互影響，從而形成了獨(dú)具特色的中國(guó)西藏高原地區(qū)的藏族文化。
藏族舞蹈的特點(diǎn)
藏族舞蹈的特點(diǎn)
琳瑯滿目、繁花似錦的不同類型和不同風(fēng)格的藏族舞蹈中，雖然它們都具有各自獨(dú)特的個(gè)性和固有的審美要求，但它們又都包含共同的精髓元素，以及共同的動(dòng)作規(guī)律。這種精髓元素和規(guī)律構(gòu)成了整個(gè)藏族舞蹈的審美概念。
“顫”、“開”、“順”、“左”、“繞”是各種類不同藏舞的共同特點(diǎn)，或稱為藏族舞蹈的五大元素，從而構(gòu)成了它區(qū)別于其他兄弟民族舞蹈的美學(xué)概念。
這五大元素的形成，是同藏族人民的歷史條件、社會(huì)制度、風(fēng)俗信仰、地理環(huán)境、生產(chǎn)方式、文化傳統(tǒng)等有著密切聯(lián)系的，是長(zhǎng)期在人民群眾中凝成的審美標(biāo)準(zhǔn)。
藏族舞蹈中除上述共有的主要特點(diǎn)外，在舞蹈的動(dòng)律上還普遍存在著最基本的“三步一變”、“后撤前踏”、“倒腳輾轉(zhuǎn)”、“四步回轉(zhuǎn)”的共同規(guī)律。在這種共同規(guī)律的基礎(chǔ)上產(chǎn)生出種種不同的變化，再加上手勢(shì)的運(yùn)作、腰身的韻律、音樂(lè)的區(qū)別而構(gòu)成不同的舞蹈風(fēng)格。
藏族舞蹈的步伐十分豐富，從腳部動(dòng)作上可概括為“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“點(diǎn)”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12種基本步伐。
藏族舞蹈的手勢(shì)，可歸納成“拉”、“悠”、“甩”、“繞”、“推”、“升”、“揚(yáng)”七種變化。
藏舞中的技巧主要有：輾轉(zhuǎn)、刨腿轉(zhuǎn)、踢腿轉(zhuǎn)、果諧轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)、跳跨轉(zhuǎn)、推磨轉(zhuǎn)、蹲轉(zhuǎn)、跪轉(zhuǎn)、掖轉(zhuǎn)、正反轉(zhuǎn)、扭腰正反轉(zhuǎn)、擰身反跨轉(zhuǎn)、點(diǎn)步翻身、踏步翻身、點(diǎn)轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)、小蹦子、死人蹦子、躺身大蹦子、平轉(zhuǎn)虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、蓋腿跳、撩腿跳、蹭步跨腿跳、兔子跳、貓?zhí)鹊取?/p>
