鬼步舞能減肥嗎
鬼步舞能減肥嗎，鬼步舞在近幾年是很流行的一種舞蹈，在生活中，很多人都會(huì)通過(guò)一些舞蹈來(lái)鍛煉自己的身體，其中有些人會(huì)通過(guò)鬼步舞來(lái)減肥，下面我為大家分享鬼步舞能減肥嗎，一起來(lái)了解一下吧。
鬼步舞能減肥嗎1 鬼步舞能減肥么
鬼步舞可以減肥,因?yàn)楣聿轿杷俣瓤?身體的各個(gè)部位都能得到運(yùn)動(dòng),所以可以減肥。跳舞無(wú)疑是最好的減肥方法,即放松了自己,又能達(dá)到減肥效果,更能鍛煉身體,最近盛傳的鬼步舞,就是最好的減肥舞蹈,跳鬼步舞月減30斤真的不是夢(mèng)。
鬼步舞又叫曳步舞,動(dòng)作快速有力,音樂(lè)強(qiáng)悍有震撼力,聽(tīng)著勁爆音樂(lè),身體不自覺(jué)的會(huì)跟隨音樂(lè)扭動(dòng),鬼步舞為什么能減肥,鬼步舞的動(dòng)作就是一個(gè)字“快”,隨著節(jié)拍快速的踢、踩、跳、跺,以及快速旋轉(zhuǎn)等,正因?yàn)榭?促使整個(gè)身體的各個(gè)部位都能充分的運(yùn)動(dòng),這跟跑步不一樣,跑步跑個(gè)一刻鐘身體就會(huì)受不了。
鬼步舞動(dòng)作風(fēng)格
1、MAS風(fēng)格:馬來(lái)西亞風(fēng)格,舞者多是身體壓得很低,以強(qiáng)勁的音樂(lè)配合又猛又狠的一步撐奔跑步伐加上華麗的花式加以點(diǎn)綴,代表舞團(tuán)有巴西靈魂舞團(tuán)。堅(jiān)持練習(xí)鄭多燕減肥舞可以減肥塑造完美身材哦。
2、AUS風(fēng)格:澳大利亞風(fēng)格,舞者多少穿著大喇叭熒光褲,左右移動(dòng)多以一只腳點(diǎn)地,一只腳拖地快速移動(dòng),褲腳的掩飾加上距離產(chǎn)生美,在遠(yuǎn)處觀看就如同在左右飄行,代表有K王,此種風(fēng)格精華在手部動(dòng)作。
鬼步舞舞蹈基本功
1、壓腿
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開(kāi)繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。
2、壓肩
這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí),雙手臂伸直放在把桿上。兩腿 之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。
鬼步舞能減肥嗎2 鬼步舞和跑步哪個(gè)減肥
其實(shí)是差不多的，只要是全身的運(yùn)動(dòng)都是幫助身體進(jìn)行減肥的，而且鬼步舞也是很好的燃脂活動(dòng)，很多人覺(jué)得跑步是比較難的，其實(shí)兩者是差不多的，鬼步舞是比較入門(mén)的燃脂活動(dòng)。鬼步舞則顯得非常有趣，因?yàn)樗幸魳?lè)的`伴奏，同時(shí)又有節(jié)奏、律動(dòng)，還能全身活動(dòng)。鬼步舞是一種拖著腳走的舞步，動(dòng)作快速有力，伴隨著音樂(lè)節(jié)奏非常有感染力和畫(huà)面感。
其實(shí)算起熱量的消耗，跑步還是多一些，但是鬼步舞入門(mén)的門(mén)檻還是低一些，也是適合大多數(shù)人的，建議可以都嘗試一下，還是很不錯(cuò)的健身方法。跳廣場(chǎng)舞一個(gè)小時(shí)大概消耗150大卡，跑步則是400大卡以上。而細(xì)細(xì)觀察鬼步舞則發(fā)現(xiàn)，它雖然不需要像跑步那樣的大跨步運(yùn)動(dòng)，但是它有身體離地動(dòng)作！僅僅這一個(gè)動(dòng)作它的運(yùn)動(dòng)能量消耗就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于廣場(chǎng)舞。
跳鬼步舞有什么壞處
壞處就是膝蓋會(huì)有很大的磨損，很多人都知道跳舞是全身的運(yùn)動(dòng)，也是很不錯(cuò)的減脂減肥的利器，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是需要保護(hù)好自己身體。跳鬼步舞疲勞、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、脊椎側(cè)凸、兩腿長(zhǎng)短不一還有情緒壓力的產(chǎn)生，這都是容易影響我們健康的。同時(shí)嚴(yán)重的情況下還會(huì)產(chǎn)生痙攣不適。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是需要記住要放松拉伸自己的腿部，腿部的線條是很好塑形的，一味的大運(yùn)動(dòng)是會(huì)導(dǎo)致很大的肌肉的，還是多放松身體。在跳鬼步舞的時(shí)候我們的腳是不能抬太低的。同時(shí)在落點(diǎn)的選擇上，這時(shí)候要么選擇腳尖點(diǎn)，要么選擇腳踵的方法。同時(shí)我們還應(yīng)該讓自己的身體盡量保持直，同時(shí)還應(yīng)該把重心放于兩腿間。
