夏季喝什么飲品最好？在高溫炎熱的夏季里，我們的飲食習(xí)慣也會發(fā)生改變。

1、夏季喝檸檬水最好

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便制作,也不會耽誤你的上班時間哦。

2、夏季喝蜂蜜水最好

研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕松快速瘦下來。

3、夏季喝綠豆湯最好

綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。

4、夏季喝大豆奶最好

大豆奶是一種上乘的飲料。很少有食品能像大豆這樣營養(yǎng)全面、有益健康,它們是15億亞洲人的基本食品。它們含有豐富的維生素B、維生素E、鐵和鈣,但脂肪含量很低。金色的顆料中含有大量的潛在營養(yǎng)一一完美的蛋白質(zhì),它們含有雞蛋、肉、牛奶和魚里面存在的各種基本的氨基酸。喝豆奶對健康十分有利,因為它們含有像婦女的雌激素作用一樣的、,非常多的營養(yǎng)成份,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,減輕經(jīng)前綜合征,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征、乳腺癌和心血管疾病。

5、夏季喝杏仁奶最好

杏仁奶是一種甜的藥用奶。杏仁不僅是人人皆知的干鮮果品和味道極佳的食品之一。而且是最富營養(yǎng)的食品之一。它們含有19%的各類高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。還含有人體所需的各種基本氨基酸。是鈣、鐵、磷、鎂和維生素E的良好來源。最新研究成果表明,所有干鮮果品中熱量最低的杏仁所含有的脂肪,對于降低膽固醇和保持心血管的健康極為有效。

夏季吃什么下火

1、苦蕎麥:苦蕎麥,別名菠麥、烏麥、花蕎等,《本草綱目》記載:苦蕎麥性味苦、平、寒,有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都證實苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效,被權(quán)威專家稱為“三降食品”和“21世紀人類的健康食品”。

2、鴨肉:鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

3、蓮子:夏天最適宜養(yǎng)心,由于夏天心臟最軟弱,暑熱逼人容易煩躁悲傷,易悲傷血。蓮子芯的味道盡管對比苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。

4、冬瓜:冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素,能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。而且,冬瓜具有清熱解暑功效,夏天多吃冬瓜,解渴消暑并利尿。

夏季養(yǎng)生的食療食譜

1、黃瓜炒鴨肉:黃瓜2根、鴨胸肉200克、食鹽、蒜、白糖、生粉少許。

做法:將黃瓜切成丁或片,提前用少許食鹽腌制,炒之前用冷水沖洗,這樣吃起來會更脆;將鴨胸肉切片或丁,用食鹽、生粉腌制10分鐘左右待用;鍋熱放少許油,放入蒜爆香,放入2中的鴨胸肉炒到7成熟盛出;鍋熱放少許油放入1中的黃瓜煸炒,倒入3中的鴨胸肉,加少許白糖增鮮味;大火炒3分鐘裝盤即可。

功效:黃瓜在中醫(yī)里味甘,性寒,入胃、小腸經(jīng),是寒涼食物。黃瓜能促進腸道蠕動,加速廢物排泄,改善人體新陳代謝。

2、五味枸杞百合粥:五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食鹽10克。適合3人食用。

做法:將洗凈的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內(nèi),加入清水2升,大火煲開后,轉(zhuǎn)為小火,煲1小時后,加入食鹽,調(diào)勻即可食用。

功效:滋陰降火、養(yǎng)心安神。適用于失眠多夢、手足心熱、心煩急躁、盜汗顴紅、尿黃便干、舌紅少苔之人。