不健康飲食習(xí)慣危害引發(fā)的健康隱患：
在吃包含大量糖，鹽和防腐劑的食品或飲料時(shí)，就等e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb于讓身體走下坡路。我們都知道暴飲暴食和不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人發(fā)胖，而這反過來會(huì)讓人吃的更多。除了導(dǎo)致肥胖以外，飲食習(xí)慣不健康還會(huì)造成以下不良影響：
新陳代謝降低
新陳代謝率是指身體燃燒食物的速度，該指數(shù)越高，胃倒空的速度越快。如果每天吃六頓小餐，再結(jié)合適當(dāng)鍛煉，新陳代謝率能保持最佳狀態(tài)，充分燃燒脂肪并保持理想身材。在吃錯(cuò)食物時(shí)，新陳代謝率會(huì)被食品包含的毒素和化學(xué)品干擾而降低。肝臟會(huì)努力將它們過濾出去，并容易因負(fù)載過重而降低功能；長期如此，脂肪就會(huì)積聚在體內(nèi)。
肥胖病
現(xiàn)代人類努力抗?fàn)幍囊淮髥栴}就是肥胖。盡管許多人都在嘗試減肥并轉(zhuǎn)變?yōu)榻】瞪罘绞?，但肥胖者仍然越來越多。肥胖不僅影響形象，還會(huì)導(dǎo)致女性初經(jīng)延遲，呼吸困難，心臟病，糖尿病，骨質(zhì)疏松和肌肉流失等健康問題。
免疫力下降
隨著不良飲食習(xí)慣的形成，免疫系統(tǒng)也會(huì)受負(fù)面影響，變得容易感染和生病。身體不僅失去抵御疾病的能量，生病后還需要更長時(shí)間康復(fù)。吃錯(cuò)食品會(huì)迫使身體逐漸退化。因此，吃正確食物對保持健康非常重要。
生育問題
女性超重難以懷孕，因?yàn)樽訉m時(shí)遭受的壓力過大。而且她們還容易流產(chǎn)。肥胖導(dǎo)致身體荷爾蒙失衡，并且會(huì)給女性生育能力帶來負(fù)面影響。醫(yī)生通常會(huì)告知肥胖女性先減肥，然后要孩子。
發(fā)展成飲食失調(diào)
吃的不健康還會(huì)迫使人拼命減肥，甚至采用不健康方法。厭食癥和貪食癥就是兩種有害健康的飲食失調(diào)，最終會(huì)導(dǎo)致死亡。飲食失調(diào)的女性月經(jīng)周期會(huì)改變，難形成受孕卵子，而且容易流產(chǎn)。
如果吃的聰明，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是完全可以避免不健康飲食習(xí)慣影響的。有很多方法能幫助你轉(zhuǎn)變?yōu)榻】碉嬍沉?xí)慣，如參加瑜伽班，咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不僅有助于保持好身材，還能讓人的心智更健康。
大學(xué)生飲食的不良習(xí)慣
1.不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量不高
2.偏愛零食
3.偏愛洋快餐
4.偏愛油炸食品
5.校外就餐
6.白開水飲用量偏少
7.蔬菜和水果攝入量少
8.飲食不規(guī)律
如何培養(yǎng)幼兒的不良飲食習(xí)慣
第一：飲食要定時(shí)定量
有規(guī)律的進(jìn)餐，能養(yǎng)成良好的條件反射，到了該進(jìn)餐的時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)主觀食欲。因此我常常建議家長幼兒在家時(shí)也要按時(shí)間吃飯，吃飯時(shí)間不能過長，食量不能過多或過少，否則會(huì)影響食物的吸收，引起幼兒食欲差或加重胃腸的負(fù)擔(dān)，造成消化系統(tǒng)功能紊亂。
第二：教育幼兒不偏食，合理安排零食。
膳食多樣化，才能使人體獲得全面的營e58685e5aeb養(yǎng)。安排幼兒膳食，要葷素搭配、粗細(xì)搭配，飯菜多樣化，使色、香、味俱佳，并誘導(dǎo)其品嘗美味。也可將孩子不喜歡吃的食物摻在最喜歡吃的食物里，并向其講解各種食物的好處，不要強(qiáng)迫孩子，以免造成不愉快情緒，引起厭食。零食中有許多營養(yǎng)成分是正常飲食所缺乏的。然而沒有節(jié)制的吃零食，會(huì)使孩子終日似飽不飽，胃腸道得不到休息，因而影響正常進(jìn)餐?？茖W(xué)的方法是零食不零吃，也要定時(shí)定量，最佳時(shí)間是兩頓份之間或飯前兩小時(shí)左右。這樣既發(fā)揮了零食的營養(yǎng)作用，又滿足了孩子吃零食的愿望，也避免了孩子在吃飯時(shí)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。
第三：為孩子創(chuàng)造良好的飲食環(huán)境
進(jìn)餐環(huán)境要安靜，光線充足，空氣清新，桌椅、食具清潔。進(jìn)餐使胃液分泌的多少受情緒的影響，應(yīng)創(chuàng)造愉快的氣氛，使孩子大腦皮層保持適當(dāng)興奮。不要用懲罰、恐嚇、哄騙等方法強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，這樣易使孩子精神緊張，食欲降低。
第四：要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成正確的進(jìn)餐習(xí)慣
吃飯前要做好準(zhǔn)備工作，讓孩子收好玩具，擺好桌椅，入廁、洗手并休息片刻。吃飯時(shí)不邊吃邊玩，吃飯時(shí)盡量不看電視，不講話。如果進(jìn)餐時(shí)注意力分散，時(shí)間久了會(huì)影響消化液的正常分泌。并教育孩子不剩飯、不撒飯，愛惜糧食。盡早教會(huì)孩子自己吃飯，也可增強(qiáng)進(jìn)食的興趣和食欲。
