1、海藻:海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流之產(chǎn)。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
2、韭菜:又名起陽草、壯陽草、長生韭,它是一種生長力旺盛的常見蔬菜?；颊呙刻於家跃虏俗羰?或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用開水送服。
3、大蔥:蔥一直被人們看作是愛情和性的欲的化身,巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現(xiàn)蔥,表示希望新人健康快樂,新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營養(yǎng)十分豐富,它能刺激情感。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽補陰。
4、山藥：山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥,依照個人的口味,可煎炒烹燉,每天吃50-200克為宜。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。

補腎湯食譜大全 補腎湯的烹飪方法

補腎湯食譜大全及做法如下：
1、甲魚滋腎湯。將甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi)；再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成?？沙Ｊ秤?。
2、丹參紅花燉烏雞。將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪；丹參潤透，切成薄片；川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒；紅花去雜質(zhì)，洗凈；姜拍松，蔥切段；將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水；將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即可。
3、淮杞石斛螺頭湯?；瓷健㈣阶?、石斛和無花果洗凈備用；干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起；豬肉洗凈切塊，汆水撈起；將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味飲用。

1、當歸羊肉湯

材料：羊肉500克 、當歸 15克、補骨脂10克、姜1段、鹽 1小匙、米酒30克。

做法：將羊肉汆燙后，撈起沖凈;姜切成段。將羊肉、姜、當歸、補骨脂一起放入鍋中，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)燉40分鐘。調(diào)味后即可食用。 小功效：一般人皆可食用，尤其適合腎虛冷瀉、遺尿、滑精、小便頻數(shù)、陽痿、腰膝冷痛者。

2、杜仲核桃兔肉湯

原料：兔肉200g，杜仲20g、核桃肉30g，生姜2片，鹽5g。

做法：兔肉清洗干凈，斬件。杜仲、生姜清洗干凈。核桃肉用開水燙去外皮。把兔肉、杜仲、核桃放入鍋內(nèi)，加清水適量，放入生姜，大火煮沸后。然后文火煲2～3小時，調(diào)入鹽即可。

功效：補腎益精，養(yǎng)血烏發(fā)。適用于須發(fā)早白屬腎精不足者，癥見腰膝酸軟，頭暈耳鳴，亦可用于高血壓病

3、豬腰湯 材料：補骨脂50克、豬腰1個、蓮子40克、核桃40克、姜適量。

做法：將補骨脂、蓮子、核桃分別洗凈浸泡;豬腰處理干凈，生姜洗凈去皮切片。將所有材料放入鍋內(nèi)，加水適量，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲2小時。加入鹽調(diào)味即可。

功效：一般人均可食用，尤其適合腎虛冷瀉、沉寒冷積之面色青黑者。