產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)提示 因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

坐月子飲食

孕婦坐月子期間飲食要有節(jié)制，不可過(guò)飽過(guò)饑，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過(guò)多，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食。

月子餐廳有哪些？

順產(chǎn)月子餐食譜：

第一階段，月子第一周，才生下寶寶的媽媽們，此刻腸胃處于虛弱狀態(tài)，對(duì)食物都沒有胃口，且因?yàn)槭钱a(chǎn)后第一周，媽媽們還處于排體內(nèi)污的階段，此刻月子餐主要就針對(duì)排污、祛惡進(jìn)補(bǔ)，利用食物調(diào)理好腸胃，早餐時(shí)可安排空腹喝生化湯或者麻油，豬肝加上栗子小米粥，午餐的時(shí)候食用薏仁飯加麻油豬肝，下午的時(shí)候可以加餐雞絲小米粥，晚餐的時(shí)候可食用燉品，晚點(diǎn)的時(shí)候喝紅豆湯。

第二階段，月子第二周，這個(gè)階段屬于增強(qiáng)骨質(zhì)的時(shí)期，在餐食方面開始慢慢食用動(dòng)物類的食物，加快補(bǔ)給媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)也需要注意食用新鮮果蔬進(jìn)行輔助，這個(gè)時(shí)候媽媽們比較在意乳汁的量，需要通過(guò)食物達(dá)到乳汁充足，因此早餐建議使用麻油豬肝加上甜糯米粥，午餐食用薏仁飯加桂圓燉豬心，下午加餐豬手花生湯，晚餐食用鯽魚湯和一點(diǎn)燉品。

第三階段，月子第3、4周，這時(shí)候媽媽已經(jīng)基本月子進(jìn)入尾聲階段，身體有一定的恢復(fù)，這一階段，最重要的就是益氣補(bǔ)血，可以通過(guò)食物早日恢復(fù)，早餐可以食用新鮮水果，黑芝麻薏仁粥，中午的時(shí)候可以食用羊肉、烏魚湯、蔬菜，晚餐喝點(diǎn)魚湯就可以。