??每個人因?yàn)榧彝?、職業(yè)等因素的不同，所以有著不同的生活習(xí) 慣。因?yàn)樯盍?xí)慣的不同，所以每個人應(yīng)該根據(jù)自己的生活習(xí)慣制訂 健走計(jì)劃和健走方式，從而與自己的身體達(dá)到完美契合，發(fā)揮身體的 最大作用，也能達(dá)到最好的效果。一、作息時(shí)間的不同由于社會職業(yè)的性質(zhì)，工作的人每天的生活作息不同，公司職 員每天都是朝九晚五地上班，生活還算穩(wěn)定，而另外一些從事服務(wù) 行業(yè)的人，作息時(shí)間不定，有時(shí)候會熬到凌晨，早晨又困得無法起 床，因此每個人的健走計(jì)劃要靈活地應(yīng)對自己的作息時(shí)間。
??早餐六點(diǎn)起床是十分健康的作息時(shí)間，可以在進(jìn)行一些簡單的早 餐之后，趁著還沒有上班的空隙進(jìn)行健走，大約健走半個小時(shí)。早餐九點(diǎn)起床已經(jīng)算是比較晚的了，但依舊可以進(jìn)行健走，因?yàn)?此時(shí)陽光正好，在室外健走能夠同時(shí)吸收維生素D，促進(jìn)骨骼的良好 發(fā)育，從而保持良好的體格。
??中午起床，對于生物鐘來說是不健康的，但是不少人因?yàn)槁殬I(yè)的 關(guān)系而不得不在中午起床，長久堅(jiān)持中午起床，身體的疾病會比較 多，因此需要更力口抓緊鍛煉，積極進(jìn)行健走，利用上班、下班和休息的空隙進(jìn)行運(yùn)動。

二、睡覺時(shí)間的不同也是因?yàn)槁殬I(yè)的不同，每個人睡覺的時(shí)間不崗，有些人規(guī)律地在 晚上十點(diǎn)睡覺，而有些人因?yàn)楣ぷ骰蛘咄砩贤娴梦遁^晚會到深夜一兩 點(diǎn)才上床休息，長久如此，身體就會亮起紅燈，tel此保持健康的身體 更加有必要。
??十點(diǎn)之前睡覺的，只要保持良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，長久堅(jiān) 持就沒有大的問題。在十點(diǎn)至十二點(diǎn)睡覺的，此時(shí)處于一個亞健康的狀態(tài)，有必要 堅(jiān)持運(yùn)動，好好保持身體的健康。長久熬夜會導(dǎo)致身體體力和能力負(fù) 荷，此時(shí)最有必要進(jìn)行健走鍛煉，只要通過運(yùn)動才能夠平衡身體所受 到的損傷。
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三、飲食習(xí)慣的不同全國有56個民族，每個民族都有自己的飲食習(xí)慣，而且東西南 北的飲食習(xí)慣相差很大，有些人喜歡吃辣，有些人喜歡吃甜，有些人 不能吃膽固醇過高的食物，有些人不能吃高血糖的食物，而根據(jù)這些 飲食習(xí)慣的不同，健身計(jì)劃和健身方式也會有很大的不同。
??比如，高血糖的人在健走的時(shí)候需要隨時(shí)攜帶一些食品，以防止 在體力透支的時(shí)候能夠快速補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，我們要十分關(guān)注我們的飲食習(xí)慣，只有把運(yùn)動習(xí)慣和平時(shí) 的飲食習(xí)慣很好地結(jié)合在一起，運(yùn)動的作用才能更好地發(fā)揮出來，我 們才能通過健走而達(dá)到健身的目的，保護(hù)我們的身體健康，維持我們 的生命活動。
??通過健走達(dá)到身體健康是一個長時(shí)間的系統(tǒng)性的工程，并不只是包括每天堅(jiān)持健走的運(yùn)動習(xí)慣，還應(yīng)該包括平常的日常起居、飲食習(xí) 慣、工作方式和精神心情，甚至是氣候環(huán)境等因素的配合。因此，如 果想要達(dá)到理想中健走的事半功倍的成效，那么我們就需要變化整個 生活方式來配合和協(xié)調(diào)精心設(shè)計(jì)的健走運(yùn)動。
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