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設(shè)計(jì)一份春節(jié)年夜飯的食譜,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,運(yùn)用高一生物知識(shí)進(jìn)行說(shuō)明?

2022年11月23日 15:37:353

1.粉蒸肉 準(zhǔn)備時(shí)間:20分鐘 烹飪時(shí)間:60分鐘 用料: 豬五花肉400g,大米100克,醬油2湯匙(30毫升),花椒1/2茶匙(3克),胡椒粉1/2茶匙(3克),蔥1根,姜1塊,料酒2茶匙(10毫升),香菜少許,油60克 做法: 1.中火燒熱干炒鍋,將大米放入,用鍋鏟不停地炒拌,隨后放入花椒一起炒,超支米色發(fā)黃出香味,盛出攤開(kāi)晾涼,將炒好的大米放入研磨機(jī)中糜成粗粉。

2.大蔥切成蔥花,姜搗爛后用少許清水浸泡,做成姜水,香菜洗凈切碎。3.五花肉切成薄片,用油、醬油、姜水、胡椒粉、大米粉拌勻,放入碗中。4.蒸鍋內(nèi)加水,大火燒開(kāi),將裝好生米粉肉的碗放入蒸籠,上屜調(diào)大火蒸60分鐘至熟透,取出后翻扣在盤(pán)中,撒上香菜裝飾。2.糖醋小排 準(zhǔn)備時(shí)間:20分鐘 烹飪時(shí)間:40分鐘 用料: 豬小排500g,米醋2湯匙(30毫升),老抽1湯匙(15毫升),香蔥粒1茶匙(5克),鹽1/2茶匙(3克),大蔥白1段,姜1塊,雞精1茶匙(5克),油3湯匙(45毫升),大蒜2粒,白砂糖2湯匙(30克) 做法: 1.全瘦的排骨并不好吃,所以需準(zhǔn)備帶點(diǎn)點(diǎn)肥的排骨。將排骨剁成4厘米長(zhǎng)的小節(jié),洗凈瀝水,用廚房用紙吸去表面水分。2.姜切片,大蒜切片,蔥白斜切成厚片。3.炒鍋置大火上燒熱,倒入油,燒至5成熱(油鍋微微冒出煙氣)時(shí),調(diào)中火下入排骨段,炸3分鐘,用筷子逐個(gè)翻面,再炸2分鐘,各面呈焦黃色時(shí),排骨中的水分也大部分干了。4.鍋中加入鹽、老抽、雞精、姜片、蒜片,與排骨同炒,倒入沒(méi)過(guò)排骨面的溫水,大火燒開(kāi),改小火燉煮30分鐘。5.排骨入味香軟時(shí),加白砂糖、米醋、香蔥粒,大火收濃汁即可。小貼是:1.也可根據(jù)喜好加一湯匙番茄醬,色澤更加紅潤(rùn)。2.最好在超市里購(gòu)買(mǎi)剁好的小排骨,或請(qǐng)肉販代為加工。3.冬瓜丸子湯 準(zhǔn)備時(shí)間:30分鐘 烹飪時(shí)間:15分鐘 用料: 豬肉餡150克,冬瓜150克,蛋清1枚,料酒1茶匙(5毫升),姜末1茶匙(3克),姜片2片,鹽2茶匙(10克),雞精1/2茶匙(3克),香菜3克,香油1茶匙(5毫升) 做法: 1.冬瓜削去綠皮,切成厚0.5厘米的薄片。2.肉餡放入大碗中,加入蛋清、姜末、料酒,注意不要忘記加鹽,根據(jù)自己口味的輕重適量放置,然后攪拌均勻。3.湯鍋加水燒開(kāi),放入姜片,調(diào)為小火,把肉末擠成個(gè)頭均勻的肉丸子,隨擠隨放入鍋中,待肉丸變色發(fā)緊時(shí),用湯勺輕輕推動(dòng),使之不粘連。4.丸子全部擠好后開(kāi)大火將湯燒滾,放入冬瓜片煮5分鐘,調(diào)入鹽、雞精把湯味提起來(lái),最后放入香菜,滴入香油即可起鍋。4.香菇燜雞塊 準(zhǔn)備時(shí)間:30分鐘 烹飪時(shí)間:40分鐘 用料: 嫩雞1只(1000g),干香菇50克,豆瓣25克,花椒1茶匙(5克),精鹽1茶匙(5克),老姜50克,大蔥10克,雞精1茶匙(5克),料酒2茶匙(10毫升),醬油2茶匙(10毫升),冰糖25克,油50毫升,八角2粒 做法: 1.干香菇用溫水泡30分鐘以上,充分發(fā)開(kāi)后洗凈備用。2.將整雞洗凈,把雞頭、翅膀和腳至脛部切下,然后將雞對(duì)剖開(kāi),將雞肉斬成長(zhǎng)3厘米、寬2厘米的長(zhǎng)方塊,把雞頭、翅膀和腳也斬成3厘米的段。3.大火燒熱炒鍋,下油燒熱,然后將雞塊放入熱油鍋中爆炒,待雞肉變硬變色時(shí),加入料酒及姜塊、豆瓣、花椒,炒至水分漸干溢出香味時(shí),即加入適量水(沒(méi)過(guò)雞肉表面),放入少量鹽、醬油和冰糖、八角。4.加蓋燜燒至六七成熟時(shí),再加入香菇同燒15分鐘左右,起鍋時(shí)加入蔥段及雞精即可。5.魚(yú)頭豆腐湯 準(zhǔn)備時(shí)間:10分鐘 烹飪時(shí)間:30分鐘 用料: 嫩豆腐2盒,鮮鰱魚(yú)頭1個(gè)(600克),水發(fā)冬筍75克,米酒1茶匙(5毫升),醋1茶匙(5毫升),姜2片,蔥2段,白糖1/2茶匙(3克),胡椒粉1茶匙(5克),香菜少許,高湯或水500毫升,油1湯匙(15毫升) 做法: 1.魚(yú)頭洗凈,從中間劈開(kāi),再剁成幾大塊,用廚房紙巾蘸去水分。2.能豆腐切成厚片,筍、姜洗凈切片。3.大火燒熱炒鍋,下油燒熱,將魚(yú)頭塊入鍋煎3分鐘,表面略微焦黃后加入湯(或清水),大火燒開(kāi)。4.水開(kāi)后放醋、米酒,煮沸后放入蔥段、姜片和筍片,蓋鍋燜燉20分鐘。5.當(dāng)湯燒至奶白色后調(diào)入鹽和糖,撇入白胡椒粉和香菜段即可。6.黑三剁 準(zhǔn)備時(shí)間:10分鐘 烹飪時(shí)間:3小時(shí) 用料: 豬肉餡100g,玫瑰大頭菜50克,紅、綠尖椒各一只,香油2茶匙(10毫升),料酒1茶匙(5克),醬油1茶匙(5毫升),雞精1茶匙(5克),油1湯匙(15毫升) 做法: 1.玫瑰大頭菜剁成碎粒,紅、綠尖椒去籽和蒂,切成碎丁。2.中火燒熱炒鍋,倒入油,油溫上升即可放入豬肉餡,用鍋鏟壓散,煸炒5分鐘,至肉中水分完全煸干,肉末成金黃色時(shí),加入醬油和料酒炒香。3.在炒過(guò)的肉末中加入尖椒碎丁和玫瑰咸菜粒,大火再炒5分鐘,調(diào)入雞精和香油,炒拌均勻即可。7.螞蟻上樹(shù) 準(zhǔn)備時(shí)間:10分鐘 烹飪時(shí)間:10分鐘 用料: 粉絲200g,豬肉餡50克,蒜茸1湯匙(15克),高湯(或水)3湯匙(45毫升),豆瓣醬1湯匙(15克),香油1/2茶匙(3毫升),油1湯匙(15毫升),姜末2茶匙(10克),醬油1茶匙(5毫升),白砂糖1茶匙(5克),蔥花1湯匙(15克), 做法: 1.鍋中倒入半鍋水燒熱,放入分絲略燙2分鐘,至顏色變白并膨脹,撈出,瀝干水分。2.鍋中倒入油燒熱,放入蒜茸、蔥花、姜末煸炒片刻,香味出來(lái)后放入豬肉餡撥散。3.大火爆香鍋中的用料,淋入高湯(或水)、豆瓣醬、醬油、香油、白砂糖。最后加入粉絲煮至湯汁收干即可。8.五香熏魚(yú) 準(zhǔn)備時(shí)間:20分鐘 烹飪時(shí)間:40分鐘 用料: 草魚(yú)1條(700g),胡椒粉1/2茶匙(3克),香醋2茶匙(10毫升),姜片2片,蔥段2段,姜末1茶匙(5克),五香粉1茶匙(5克),料酒1/2湯匙(8毫升),醬油2茶匙(10毫升),白砂糖2茶匙(10克),油220毫升(實(shí)耗50毫升) 做法: 1.將草魚(yú)洗凈,用鋒利的刀從魚(yú)的脊背部劃開(kāi),剔出兩片凈魚(yú)柳,清理干凈后,將魚(yú)柳魚(yú)皮朝下放在砧板上,斜切成厚0.5厘米左右的薄片。2.把魚(yú)片放在碗中,加入姜片、蔥段和醬油(1茶匙,5毫升),腌10分鐘備用。。3.將料酒、白砂糖、五香粉、香醋和姜油(1茶匙,5毫升)放入鍋中,加入1杯水熬煮5分鐘,盛在碗中,晾涼備用。4.大火燒熱炸鍋,當(dāng)油溫升到八成熟的時(shí)候(油面上方有明顯煙氣冒出),把魚(yú)片放入油中,用筷子輕輕滑開(kāi),炸至表皮略黃、魚(yú)肉發(fā)緊即可,撈出瀝油。5.再次將鍋中油燒熱,將魚(yú)片入油鍋再炸一次,用漏勺或笊籬撈出,趁熱立即放入調(diào)料碗中吸味,放置15分鐘以上,即可食用。9.咸蛋黃炒南瓜 準(zhǔn)備時(shí)間:20分鐘 烹飪時(shí)間:10分鐘 用料: 小南瓜1只(約400-500g),咸鴨蛋黃4枚,黃酒1湯匙(15毫升),鹽1/2茶匙(3克),香蔥段少許,油1湯匙(15毫升),料酒1茶匙(5毫升),雞精1/2茶匙(3克) 做法: 1.將咸鴨蛋黃和黃酒放入小碗中,入蒸鍋隔水大火蒸8分鐘,取出趁熱用小勺碾散,呈細(xì)糊狀。2.小南瓜去皮,挖去南瓜籽,切4毫米厚的薄片。3.大火加熱炒鍋中的油,爆香香蔥段,加入南瓜煸炒,約2分鐘,觀察到南瓜邊角發(fā)軟,即是熟了。4.倒入蒸好的咸鴨蛋黃,調(diào)入鹽和雞精,再翻炒均勻即可。10.醬牛肉 準(zhǔn)備時(shí)間:10分鐘 烹飪時(shí)間:3小時(shí) 用料: 牛腱子肉1塊(約1000g),黃醬100克,料酒3湯匙(45毫升),花椒1茶匙(5克),桂皮1小塊,醬油1湯匙(15毫升),鹽2茶匙(10克),白砂糖1湯匙(15克),老姜1小塊,八角2粒,大蔥白1根 做法: 1.用流水洗凈牛腱肉表面污物,整塊放入涼水鍋中大火煮,煮沸后將水面的血沫撇去,邊煮邊撇,約15分鐘左右,內(nèi)中的血水就清除干凈了。撈出肉塊瀝干水分。2.將牛腱肉放入湯鍋中,加入熱水至完全沒(méi)過(guò)肉面,放入醬油、黃醬、鹽、糖、料酒、蔥段、姜片和狀入紗布袋的花椒、大料、桂皮,蓋蓋大火煮半小時(shí),然后調(diào)小火燉2小時(shí)以上,最后揭起鍋蓋再用大火燉15分鐘,使肉塊均勻入味。3.撈出牛腱肉,在大碗上架一雙筷子,將肉放在上面瀝水晾涼。4.牛肉徹底放涼后表面發(fā)緊,就可以切片了。切時(shí)應(yīng)逆著肉絲纖維的方向,且承薄片裝盤(pán)即可。