經期補充溫性水果

有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的么?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。

經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

經期少吃刺激性和偏涼性的食物

一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

例假能吃自熱粉絲嗎？

來月經應少吃粉絲。粉絲中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質及各種礦物質。但粉絲在加工制作過程中會加入明礬，食用過多的明礬會引起骨骼軟化、卵巢萎縮等病癥。且粉絲中鉛的含量較多，過量食用不利身體健康。因此，月經期間應少吃粉絲。

怎么吃

粉絲泡開后可炒食、燉食、蒸食、涼拌，既可以作為菜品食用，也可以作為主食，消化功能欠佳者可以搭配蔬菜、肉湯等制作成粉絲湯，更易消化吸收。

飲食建議

月經期是指每次月經持續(xù)的天數(shù)，一般為3-7天。由于月經期女性與平時相比，身體會發(fā)生一定變化，所以飲食注意會顯得尤為重要。

1、宜吃性溫熱的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物；

2、宜吃舒緩痛經的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物；

19、如經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

女朋友來姨媽了怎么關心呢？

女孩子來大姨媽了可以從以下方面進行關心。 女孩子在來月經的時候往往會出現(xiàn)有頭暈乏力，嗜睡，不想活動，易疲勞，沒精神等表現(xiàn)，這時候身邊的人可以給予安慰和照顧。

在飲食方面應注意少吃辛辣生冷的食物，可以幫忙煮紅糖姜棗茶，幫助經血的排出。如果女性情緒不好，可以轉移注意力，討論一些她感興趣的事情。女性在月經期時身體抵抗力大多較差，多以應注意保暖，注意及時添加衣物。此外，適量運動也有利于順利度過近期，可以散散步，或做一些舒緩的運動。

女朋友來姨媽可以這樣關心，要叮囑女朋友不要碰冷水，注意多休息喝點紅糖水，肚子疼最好可以放個熱水袋。

這時女孩因為身體不舒服心情不太好，男孩子要多陪伴最好下班去接一下，給女朋友買點她喜歡吃的東西。沒事時回家保證女朋友讓她有安全感。

姨媽來適合吃什么菜系？

月經期宜吃一些富含蛋白質，維生素，鐵質和溫補暖身的食物。1：溫補性菜譜。狗肉、羊肉、牛肉、黃鱔、蝦等。2，緩解痛經類菜譜。

菠菜、香菜、山藥、胡蘿卜、海帶、黑木耳。3，富含蛋白質礦物質菜譜。豆類及豆制品、動物內臟、瘦肉、魚、動物血、菠菜、圓蔥等。

在主食上可以選擇面條、薏米粥、小米粥、大米、豆類及全谷類食物。

來大姨媽適合吃菠菜，菠菜是補鐵的，或者是吃一些青菜之類的，還有一種就是要吃一些補血類的。

比如說可以考慮喝紅豆湯，或者是用紅豆做一些紅豆卷兒啊，或者一些其他的，吃一些豆制品，對自己的身體也是很有好處的，又可以考慮吃豬血，鴨血這一些。

適合大姨媽期間吃的菜有：

1、比較清淡容易消化的菜，如白菜、蘿卜、花菜、雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、羊肉、龍蝦、螃蟹、油麥菜、空心菜、馬齒莧、土豆。

2、也可以適當?shù)某孕┳萄a的菜，比如排骨湯、鯽魚湯、豬肚湯等，有利于增強機體的體質。月經期間由于存在陰道流血，會導致機體抵抗力下降，所以適當?shù)臓I養(yǎng)飲食是尤為重要的。