1.爆米花。你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。 點擊圖片進入下一頁>> 2.櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因為它的含糖量也較高。 3.杏仁。杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

夜宵該吃什么

其實不應該吃夜宵的，長時間吃夜宵會容易得胃癌，因為胃得不到休息，我們?nèi)祟愅砩纤X的時間里全身的器官都在休息，胃也是如此，如果總是讓胃充滿食物的話，胃就一直在工作，長期如此當然易得病

哪些食物適合當宵夜吃呢？

白水煮的土豆 魔芋 香蕉 蘋果 很多很多不過一般吃宵夜都會長肉 餓了還是吃口香糖吧減肥小扎:1 先穩(wěn)定你的情緒，聽聽音樂，有時間泡下花瓣澡2 收緊你的褲腰帶 （很有用）3 隨身帶好口香糖 想吃嚼一片4 早晚餐吃代餐即富含豐富營養(yǎng)的果蔬湯 水果粥 水果沙拉5 晚上睡前喝一杯牛奶 熱的最好 冰凍的也行6 想吃東西了就喝一杯酸牛奶 因為酸奶是涼性的 可以清腸 不過每天不要超過4杯 因為酸奶脂肪含量也較高7 試著早上起來后多伸幾個懶腰 做幾個深呼吸8 以上幾條一定要做到9 你要吃東西就不要吃烤的和炸的 會得癌癥滴