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夏天吃什么好?夏季孕婦食譜大全話你知!

2023年03月09日 07:35:572

夏天氣溫比較高,孕婦也要注意飲食。夏季孕婦食譜大全為你推薦幾款很有營養(yǎng)又適合夏季使用的小菜,孕婦要多吃哦~~夏季孕婦食譜1、青衣素心原料:白菜4片、金針菇100g、芥蘭20g、胡蘿卜20g、香菇10g,核桃油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。功效:白菜含有豐富的營養(yǎng)和水分,是給孕婦補(bǔ)水的佳品。清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。適合孕婦夏天食用。

懷孕7個(gè)月食譜,越全越好~!

懷孕晚期的營養(yǎng)懷孕晚期,胎兒生長更快。隨著胎兒增長,孕婦胃腸道容積減少,所以孕婦應(yīng)多餐少食。第7個(gè)月的食譜
魚吐司
原料:面包、凈魚肉各150克,雞蛋1只,豬油150克,料酒。淀粉、鹽、味精、蔥、姜少許。
做法:①面包去邊皮,切成厚4至5毫米的片4塊,魚肉斬成泥,加蛋清、蔥、姜、酒、味精一起拌勻。
②將調(diào)好的魚泥分4份抹在切好的面包上,用刀搭平。
③豬油鍋五成熱時(shí),放入魚吐司炸,炸至呈黃色后出鍋。
④每塊切成8小塊,盤邊上加甜醬(甜醬加少許水、糖,用筷拌勻,上籠蒸5分鐘,加麻油)。
特點(diǎn):軟嫩清香,味美可口,能增加孕期婦女的食欲。
紅燒兔肉
原料:兔肉(帶骨)1000克,蔥20克,姜15克,白糖5克,紹酒10克,青蒜5克,桂皮0.5克,胡椒粉0.5克,八角0.5克,味精1克,花生油100克。
做法:
①將兔肉洗凈泡去血水,剁成3厘米見方的塊,放入清水鍋中煮開后撈起,再?zèng)_洗1次。蔥切塊、姜拍松,青蒜切成末。
②中火燒鍋,放油燒熱,下兔肉塊炒干水分,放入紹酒、醬油、精鹽、蔥、姜、白糖、桂皮、八角和開水(浸平肉塊)一起燒開,撇去浮沫,蓋上鍋蓋,改用小火燒至兔肉熟爛時(shí),再用旺火燒濃汁湯,揀去蔥、姜、八角、桂皮等,放入味精、青蒜末、撒上少許胡椒粉起鍋
即可。
特點(diǎn):色澤紅潤,兔肉熟爛,鮮香味濃,富含營養(yǎng)素,肥而不膩,瘦而不硬。
春筍燒兔
原料:鮮兔肉5m克,蔥段20克,姜20克,凈春筍500克,醬油20克,豆瓣50克,水豆粉50克,肉湯1000克,味精1克,精鹽之克,花生油60克。
做法:
①將兔肉洗凈,切成3厘米見方的塊。春筍切滾刀塊。
②旺火燒鍋,放花生油燒至六成熟,下兔肉塊炒干水分,再下豆瓣同炒,至油呈紅色時(shí)下醬油、精鹽、蔥、姜、肉湯一起燜,約30分鐘后加入春筍。待兔肉燜至軟爛時(shí)放味精,豆粉,收濃汁起鍋即可。
特點(diǎn):色紅油亮,肉酥味鮮。
3.懷孕晚期的營養(yǎng)
懷孕晚期,胎兒生長更快。隨著胎兒增長,孕婦胃腸道容積減少,所以孕婦應(yīng)多餐少食。在此期間,應(yīng)做到膳食多樣化,擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源,保證營養(yǎng)的供給。如果孕婦出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象,就餐時(shí)應(yīng)少吃含鹽多的菜肴和食物。因?yàn)檫^多的食鹽會(huì)增加水分在體內(nèi)的潴留,引起
水腫,增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

孕婦食譜#番茄燉豆腐的家常做法大全怎么做好吃視頻

主料

番茄1個(gè)

豆腐500克

青豆80克

輔料
番茄醬
半湯勺
白砂糖
2克
淀粉
3克
蠔油
半湯勺

2棵

1小勺
#孕婦食譜#番茄燉豆腐的做法
1.
準(zhǔn)備食材

2.
豆腐切小塊,加鹽浸泡10分鐘

3.
加入少許油,青豆先炒至斷生,盛出備用

4.
鍋中在倒入油,加入番茄和番茄醬翻炒,炒出汁

5.
在放入青豆繼續(xù)翻炒,加入鹽和白砂糖

6.
倒入豆腐加入清水燉煮15分鐘至入味

7.
加入蠔油調(diào)味

8.
淋入水淀粉

9.
湯汁濃稠時(shí)加入蔥花即可出鍋