在中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，黑色主腎，以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色。黑色食物具有補(bǔ)腎的功效，其常有黑葡萄含有人體所需要的各種微量元素維生素等，具有補(bǔ)腎的效果；黑桑葚，黑枸杞，黑棗，桂圓平時(shí)用開(kāi)水泡茶一樣喝，可以經(jīng)常食用；荔枝15克打碎加水煎服補(bǔ)腎。白果帶殼炒熟后取仁食用；其次，核桃具有補(bǔ)腎固精，利尿消食，潤(rùn)腸通便的功效。山藥補(bǔ)益肺脾腎，可以做山藥枸杞粥。其次還有榴蓮，獼猴桃，芒果，木瓜，黑葡萄。具體的食譜可以在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，結(jié)合自身的情況來(lái)確定個(gè)性化方案。

女人補(bǔ)腎吃什么蔬菜

適合女人補(bǔ)腎的蔬菜 1、海藻:

海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流之產(chǎn)。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。

2、韭菜:

又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭,它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜?；颊呙刻於家跃虏俗羰?或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用開(kāi)水送服。

3、大蔥:

蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性的欲的化身,巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥,表示希望新人健康快樂(lè),新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,它能刺激情感。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。

4、女人補(bǔ)腎吃山藥

山藥是具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品。吃山藥,依照個(gè)人的口味,可煎炒烹燉,每天吃50-200克為宜。除了補(bǔ)腎外,山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很有幫助。

女人補(bǔ)腎的食物 1、鴨肉

是理想的清補(bǔ)之物,文火久燉,更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

2、豬肉皮

有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō):“豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤(rùn)肌膚,止消渴?！必i肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。

3、牛奶

歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

4、甲魚(yú)

能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

5、干貝

肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,能滋陰補(bǔ)腎。《本草從新》里說(shuō),干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用干貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。

6、蛤蜊

能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液,所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

7、桑葚